Życie z osobą uzależnioną usłane jest różnymi trudnościami i rollercousterem emocji i uczuć. Niestety najwięcej jest tych negatywnych emocji, które negatywie wpływają na bliskich osób uzależnionych.
Przykłady uraz, które mogą powstać w relacji z osobą uzależnioną.
🔹 Brak zaufania – bo tyle razy słyszałaś „już nie piję” i za każdym razem było inaczej.
🔹 Poczucie odrzucenia – bo alkohol stawał się ważniejszy niż Ty.
🔹 Zamrożone emocje – bo nauczyłaś się nie czuć, żeby nie cierpieć.
🔹 Własne poczucie winy – bo latami słyszałaś, że to „przez Ciebie”.
🔹 Nadmierna czujność – bo nigdy nie wiadomo, co wydarzy się dziś wieczorem.
To wszystko to nie „słabość” – to naturalna reakcja psychiki na życie w ciągłym stresie i niepewności.
Cytając to pewnie zadajesz sobie pytanie, to jak pozbyć się uraz? Jak zacząć wracać do siebie? Oto kilka wskazówek:
1. Nazwij swój ból. Urazy lubią milczenie. Kiedy zaczynasz mówić o nich – w terapii, w grupie wsparcia, w dzienniku – zaczynają się goić.
2. Daj sobie prawo do złości, smutku, żalu. To nie są złe emocje – to Twoja wewnętrzna prawda. Masz prawo czuć to, co czujesz.
3. Przestań siebie obwiniać. Ty nie wybrałaś uzależnienia tej osoby. Ty zrobiłaś, co mogłaś. Teraz możesz zadbać o siebie.
4. Szanuj swoje granice. Leczenie urazów zaczyna się tam, gdzie mówisz „nie” temu, co Cię rani.
5. Szukaj wsparcia. Sama możesz nie udźwignąć wszystkiego – i nie musisz. Terapia, grupy dla współuzależnionych, rozmowa z kimś, kto rozumie – to może być Twój początek.
